入浴

入浴の重要性：疲れを取り、スイッチを切り替える ここでの入浴は、「湯船に浸かる」ことを指します。これには医学的にも大きなメリットがあります。

温熱作用（血流改善）: 体が温まることで血管が広がり、血流が良くなります。これにより、体内の老廃物が排出されやすくなり、疲労回復や肩こり・腰痛の緩和につながります。

自律神経の調整（リラックス）: ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かると、緊張状態の「交感神経」から、リラックス状態の「副交感神経」へとスイッチが切り替わります。これがストレス解消の鍵です。

浮力作用（筋肉の解放）: お湯の中では体重が約1/10になります。重力から解放されることで、普段体を支えている筋肉や関節が休まり、深いリラックス効果が得られます。

朝食

食パン（ハム、チーズ、卵）、野菜、コーヒー

昼食

土曜日・日曜日は、手料理です。

夕食

土曜日・日曜日は、手料理です。
平日は、１品程度追加で手料理を行い配食をメインとしています。

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